Содержание:
- Почему важно получать удовольствие от жизни
- Почему жизнь не приносит удовольствие
- Как быть счастливыми: семь принципов
Психологи часто говорят о том, как важно получать от жизни удовольствие. Но что это значит? Означает ли это, что нужно испытывать только позитивные эмоции? Почему одни довольны своей жизнью, даже когда она полна забот, а другие не способны радоваться в моменты, когда всё по-настоящему хорошо? Глава Международной Академии квантовой психологии «Мастер Разборов» Инна Тлиашинова рассказала, как получать удовольствие от жизни и почему это навык, который влияет на ваши достижения и успешность.
Почему важно получать удовольствие от жизни
В реальности люди всегда сталкиваются с проблемами, сомнениями, конфликтами, порой испытывают усталость и грусть. Человек, который получает удовольствие от жизни, – это не тот, кто постоянно доволен, радостен и смотрит на мир через «розовые очки». У него есть нечто более важное – внутренняя сила, уверенность, энергия.
Если человек умеет получать удовольствие от жизни, он:
- не боится трудностей, а воспринимает их как вызов, новую вершину, достигнув которой, он обретет счастье;
- не испытывает страх перемен и легко выходит из зоны комфорта, потому что уверен в своих силах, в том, что Вселенная на его стороне и что он справится;
- готов открываться миру, ему интересно, что принесет ему новый день;
- притягивает к себе других людей, потому что они тянутся к тем, кто живет полной жизнью и получает удовольствие от нее, учатся у него, хотят испытать чувство сопричастности;
- находится в состоянии потока, погружен в момент, который происходит здесь и сейчас, хочет насладиться им, а не сбежать, зарыться в телефон;
- чувствует прилив сил, замотивирован, потому что чем больше он делает, тем большим количеством энергии делится с ним Вселенная, она открыта ему так же, как он открыт ей;
- ощущает, что жизнь имеет смысл, что нашел смысл жизни и призвание – в работе, в отношениях, в детях, в помощи другим, в творчестве.
Почему жизнь не приносит удовольствие
Некоторые люди даже при постоянных проблемах и трудностях могут сказать, что они по-настоящему счастливы. А другие ощущают пустоту, скуку, одиночество, даже когда у них есть хорошая работа, семья, когда не случается трагедий. На это есть несколько причин:
- негативный образ мыслей – пессимизм приводит к тому, что даже когда случается что-то хорошее, люди не способны этим насладиться, думают о плохом, находят то, что им не нравится;
- семейные сценарии – если у ребенка были родители, которые воспринимали жизнь как борьбу, а мир был для них враждебным местом, то, вырастая, человек наследует их программу;
- зависимость от мнения окружающих – такие люди действуют с оглядкой на других, следуют чужим целям, они не могут делать то, что делает их счастливыми, порой они даже не знают, чего хотят на самом деле;
- иррациональные страхи – страх осуждения, перемен, страх того, что случится что-то плохое, приводит к тому, что человек думает лишь о возможных проблемах в будущем, а не о том, что происходит здесь и сейчас.
Это формирует внутренние блоки, которые встают между личностью и реальностью, не позволяют ей быть в потоке, наслаждаться своей жизнью. Это перекрытая энергия, которая приводит к ощущению пустоты, неудовлетворения и психологического дискомфорта. Кажется, что такие люди живут чужой, серой жизнью.
Наглядный пример – история Юлии, обучающейся на прошлом потоке в Международной Академии. У нее в жизни всё было хорошо: работа, муж, дети, материальное благополучие. Но ее преследовало чувство пустоты, каждый день она просыпалась, чувствуя апатию, тоску. Она любила свою семью, ей интересна была ее работа. Но Юля признавалась, что она не понимает, зачем живет. Всё не имело смысла.
С помощью техники «Мастер Разбора» куратор смог выявить причину. Оказалось, что Юля, которая была уверена, что она единственный ребенок в семье, сильно заблуждалась. Как выяснилось, в юности ее матери пришлось сделать аборт. Это была семейная тайна, о которой предпочли забыть.
Но ребенок, пусть и не родившийся, всё равно был частью семьи. А Юля находилась не на своем месте, потому что ставила себя на место того ребенка. Из-за этого энергия рода была перекрыта, а Юле казалось, что кто-то забирает у нее жизненную силу.
С помощью куратора Юля смогла поставить всё на свои места. Она признала неродившегося малыша частью семьи, приняла его в свое сердце, показала, что ему здесь рады. Она разрешила себе жить полной жизнью и получать удовольствие не только ради себя, но и ради него тоже. Проработав эти отношения, Юля освободилась от них. К ней словно бы вернулась радость жизни, которую она уже давно не испытывала.
Юля начала больше улыбаться, замечать и ценить простые моменты счастья, у нее появилась энергия, захотелось помогать людям. Она закончила обучение в Международной Академии, получила диплом гособразца и обрела свое призвание. Теперь, с помощью техники «Мастер Разборов», она помогает другим справляться со своими проблемами.
Как быть счастливыми: семь принципов
Получение удовольствия зависит от личного ощущения наполненности жизни событиями, людьми, эмоциями, впечатлениями. Оно основано не столько на том, как человек живет, сколько на том, как он воспринимает свою жизнь.
Позитивное мышление
Даже самое хорошее событие может быть омрачено привычкой человека критиковать, искать недостатки, жаловаться. Это именно образ мыслей, который не имеет ничего общего с тем, что реально происходит.
Умение замечать маленькие радости и наслаждаться ими – это залог счастливой жизни, от которой получаешь удовольствие. Когда человек способен увидеть хорошее даже в плохом, он может преодолеть любые трудности, вдохновить других, у него появляется энергия, он начинает действовать.
Чтобы научиться позитивному мышлению, его надо практиковать:
- анализируйте прошедший день и составляйте список хорошего, что с вами произошло;
- акцентируйте внимание на достоинствах других людей, а не на недостатках;
- благодарите окружающих, говорите им комплименты;
- откажитесь от черно-белого мышления, ведь жизнь имеет гораздо больше цветов и оттенков;
- перестаньте стремиться к перфекционизму, ведь он порождает критичность и вечную неудовлетворенность собой и своей деятельностью.
Маленькие радости повсюду: улыбка ребенка, похвала начальника, подарок от супруга, хорошая погода. Всё это наполняет жизнь счастьем, просто нужно научиться это замечать.
Близость с другими людьми
Люди, которые вас окружают, – это ваш ценный ресурс. Их поддержка, принятие, забота, участие, их способность разделить с вами эмоции дает понять, что вы важны, что вы можете справиться с трудностями.
Но порой люди ощущают одиночество, подавленность, нехватку сил, даже если находятся среди близких. Так происходит, потому что дело вовсе не в наличии или отсутствии отношений, а в их качестве.
Выстраивание хороших отношений – это навык, который предполагает:
- понимание себя и своих потребностей;
- умение донести своих желания до близких;
- способность понять тех, кто рядом, и их потребности;
- нахождение компромисса без ущерба для себя;
- отстаивание своих границ без нарушения чужих.
Если вы чувствуете, что у вас не получается выстраивать доверительные близкие отношения, приглашаем вас в Международную Академию. Во время обучения вы увидите от 100 до 150 разборов различных жизненных ситуаций и приобретете необходимые навыки и знания для выстраивания хороших отношений. Вы научитесь понимать себя и мотивы других людей, выстраивать с ними глубокую эмоциональную связь.
Радость познания
Жизнь в удовольствие невозможна, если каждый день похож на предыдущий. У людей есть потребность в познании, они по природе любопытны. Так они открывают для себя мир, меняются, развиваются, получают новые впечатления.
Это приносит радость, потому что получение новых знаний повышает уровень дофамина – «гормона счастья». Без этого жизнь становится однообразной, превращается в рутину, личность испытывает скуку, теряет к ней интерес.
Но познание – это тоже своего рода навык. Чем больше практикуете, чем больше он приносит удовольствия, тем лучше работает ваш мозг, который начинает испытывать настоящий голод по новой информации.
Радость движения
Быть довольным жизнью помогает физическая активность. Люди, которые занимаются любимым видом спорта, легче справляются со стрессом, у них ниже уровень тревоги, они более уверенные в себе. А достижения, результат которых отражается на их внешнем облике, вызывают не только позитивные эмоции, но и укрепляют внутреннюю установку «Я могу».
Чем больше человек достигает, тем меньше он склонен к чувству беспомощности. Он знает, что если чего-то захочет, то обязательно этого добьется, поэтому способен просто получать удовольствие.
Движение – это не только занятия спортом. Это образ жизни, при котором вы посещаете новые места, гуляете, наслаждаетесь природой, меняете обстановку вокруг себя, поднимаетесь по карьерной лестнице. Когда вы находитесь в движении куда-то, вы испытываете удовольствие, не чувствуете себя загнанными в угол, не «застреваете» в одной точке. Также это прекрасная тренировка навыка выхода из зоны комфорта.
Умение отдыхать
Чтобы быть счастливым, нужно не только уметь получать радость от того, что вы делаете, но и получать наслаждение в моменты, когда вы ничего не делаете. Для многих это становится проблемой, ведь когда они не приносят пользу, то начинают испытывать тревогу, будто жизнь проходит мимо.
Отдыхать тоже нужно уметь, ведь безделье воспринимается как нечто негативное, достойное осуждения. Современным мамам порой стыдно уделять время себе, они начинают чувствовать вину перед мужем или детьми.
Отдых – это то, что спасает от эмоционального выгорания, помогает восстановить силы, обрести гармонию с собой, оценить свои достижения. Это умение созерцать мир вокруг себя, находиться наедине со своими мыслями, это время для того, чтобы насладиться моментом, получить удовольствие здесь и сейчас.
Чтобы наслаждаться жизнью, важно делать то, что нравится: путешествовать, устраивать прогулки на природе, встречаться с близкими и друзьями, посещать интересные места и мероприятия.
Забота о себе
Это не значит занимать эгоцентричную позицию и думать только о своих потребностях. Забота о себе – это в первую очередь любовь к себе и своему телу. Необходимо уделять внимание своему физическому здоровью, внешнему виду, душевному равновесию.
Ваше здоровье – это ваш ресурс, возможно, один из важных в жизни. Не нужно ждать, что люди начнут о вас заботиться, если вы сами не способны к этому.
Помощь другим
В мире во всём есть баланс, поэтому сколько энергии вы готовы отдать, столько и способны получить. Как ни странно, но помощь другим – это помощь себе.
Оказывая поддержку, занимаясь волонтерской деятельностью, благотворительностью, даже просто протягивая руку помощи прохожему, вы сможете научиться получать удовольствие от жизни. В такие моменты человек ощущает – то, что он делает, имеет смысл. Благодаря этому улучшается настроение, наступает прилив энергии, появляется мотивация к действию, хочется сделать больше, что-то изменить. Это могут быть большие действия или маленькие, но от этого их значение не уменьшается.
Если вы не можете найти ответ на вопрос, как жить счастливо, приглашаем вас в Международную Академию квантовой психологии «Мастер Разборов». Вы увидите от 100 до 150 разборов различных ситуаций и поймете, как выстраивать хорошие доверительные отношения, выходить из конфликтов, справляться с неудачами и достигать поставленных целей. Также куратор проведет для вас личный разбор, чтобы вы смогли разобраться что мешает именно вам получать удовольствие от жизни. Помимо этого, вы сможете найти свое призвание, начнете помогать другим людям, значительно увеличите свой доход, а ваша жизнь наполнится позитивными эмоциями, интересными людьми и яркими впечатлениями.
