Содержание:
- Как понять, что вы несчастны в отношениях
- Какие отношения разрушают
- Как подготовить себя к разрыву
- Как рассказать партнеру о расторжении отношений
- Как вести себя после разрыва
- «Мастер Разборов» – ваша помощь
Решиться на расставание с дорогим человеком – это тяжелая и болезненная задача, которую многие видят и вовсе невыполнимой. Не находя в себе сил разорвать порочный круг ссор и примирений, они месяц за месяцем тянут лямку, не осознавая, как вредят этим своему эмоциональному и физическому здоровью, ставят крест на счастливом будущем. В этой статье мы подробно разберем, как положить конец нездоровым отношениям и как правильно поговорить с партнером о своем решении. На вопросы отвечает квантовый психолог Инна Тлиашинова, основатель Международной Академии «Мастер Разборов».
Как понять, что вы несчастны в отношениях
Люди склонны к самообману. Часто они внушают себе, что дела обстоят не так уж плохо или что однажды всё изменится к лучшему и трудности будут позади. Это самовнушение – нормальный механизм психологической защиты, помогающий пережить стресс.
В какой-то момент этот механизм становится для вас привычкой. И вы продолжаете верить, что, к примеру, ваш партнер перестанет изменять вам / бросить пить / не будет больше распускать руки. И всё это время вы остаетесь несчастны. Единственное, что вас поддерживает, – это устаревшая вера в светлое будущее. Но вы не наслаждаетесь жизнью, не ощущаете радость момента.
Рассмотрим признаки того, что отношения делают вас несчастной:
- У вас заниженная самооценка.
- Вы чувствуете тревожность, подвержены депрессивным состояниям.
- В отношениях вы не ощущаете моральной поддержки, чувствуете себя одиноко.
- Вас посещают навязчивые мысли о том, как хорошо было бы расстаться.
- Вам комфортнее проводить время с друзьями или родственниками, а не с любимым.
- Общение с партнером приносит не удовлетворение, а чувство усталости и опустошенности.
- Вы чувствуете, что теряете интерес к жизни и свое «я», у вас не осталось увлечений.
- Вы ни о чем больше не мечтаете.
- У вас отсутствует половое влечение к партнеру.
- Вам больше не хочется делиться с ним своими чувствами и переживаниями.
Какие отношения разрушают
В современной популярной психологии часто можно встретить выражение «токсичные отношения». Слово «токсичный» означает «ядовитый», «отравляющий». Такие взаимоотношения буквально распространяют яд, отравляют существование партнеров и делают их жизнь невыносимой. Ниже разберем главные проблемы в токсичных отношениях.
Зависимость и созависимость
Одна из основных проблем связана с употреблением алкоголя и наркотиков одним из партнеров. Зависимый человек, как правило, не способен самостоятельно победить пагубную привычку. Его партнер поначалу старается помочь ему, но ситуация усугубляется. Спиртное и наркотические вещества завладевают человеком, он больше не способен видеть ничего вокруг и уничтожает тепло и привязанность, царившие в отношениях. Их сменяют подозрения, ссоры, упреки. Страдает семейный бюджет.
Другая опасная форма аддикции – это игромания. Она не вредит физическому здоровью человека, но уничтожает его психику и вытягивает последние деньги. Страдающий игровой зависимостью человек берет кредиты и микрозаймы, которые тяжелым бременем ложатся на плечи всех родственников.
Одержимость одного партнера часто перерастает в так называемую созависимость, когда второй участник отношений постепенно тоже пристращается к аддикции первого. Например, встречаясь с парнем, который употребляет наркотики, девушка тоже начнет их пробовать, чтобы понять, что чувствует ее любимый, и быть с ним на одной волне. Ничем не лучше и другой вариант развития событий – спасая партнера, такая девушка будет чувствовать себя нужной и значимой. Даже если они расстанутся, жертва будет подсознательно выбирать похожих избранников, чтобы снова чувствовать свою важность и «героизм».
Абьюз
Несчастным человека делают отношения с абьюзером. Abuse в переводе с английского – «жестокое обращение», «издевательство». Абьюз может быть вербальным (брань, унижения партнера, насмешки, угрозы), физическим (побои, ограничение свободы) или в иной форме. Почему же женщина сразу не уходит от мужчины, поднявшего на нее руку или оскорбляющего ее? Причина проста: приступы агрессии и жестокости часто сменяются нежностью, заботой и вниманием. Жертва верит, что всё наладится, но такое бывает редко.
Манипулирование
Следующий разрушительный тип отношений связан с манипулированием. Манипулятор умело вычисляет слабые места своего партнера и давит на них, провоцирует, склоняет к определенному типу реагирования и навязывает собственную волю.
Проблема в том, что такие люди очень хитры, и вычислить их махинации не всегда удается. Если абьюз чаще практикуют мужчины, то манипулирование в большинстве случаев – женская тактика.
Перфекционизм
Стремление к совершенству прекрасно, пока оно направлено в продуктивное русло. Однако перфекционисты часто выдвигают завышенные требования не только к себе и результатам своего труда, но и в отношении своих избранников. Они не способны принять факт, что каждый человек несовершенен. Поэтому они всеми силами стараются изменить партнера, вылепить идеальный образ, соответствующий их ожиданиям.
Нарциссизм
Человек-нарцисс – опасный типаж, уверенный в собственной неотразимости и превосходстве над окружающими. И эта уверенность заставляет его считать всех, включая партнера, не достойными своего величия. Встречаясь долго с таким человеком, можете попрощаться с адекватной самооценкой. Часто нарциссы еще и прибегают к абьюзу и манипулированию, делая жизнь с ними невыносимой.
Инфантилизм
Несчастными в отношениях вы можете быть по причине того, что встречаетесь с инфантилом. Этот незрелый и несамостоятельный человек всегда ищет кого-то более сильного, кто взвалит на себя груз его проблем.
Неверность
Разовые или систематические измены тоже могут нанести серьезный урон психике девушки. И если после одной случайной измены остается шанс спасти отношения, то регулярная неверность вынуждает жить в постоянном ожидании повторения этой ситуации, в атмосфере сомнений и подозрительности.
Как подготовить себя к разрыву
Если в ваших отношениях присутствуют перечисленные выше проблемы, то, скорее всего, как бы ни было тяжело, но лучше настроиться на расставание. Вы всё равно не будете счастливы в этих отношениях. Вам ни к чему жить в постоянном страхе, переживаниях, тревожных мыслях. Подумайте о том, как много прекрасных мгновений вы упускаете, застряв в токсичных отношениях, пытаясь снова и снова склеивать разбитую вазу. Вспомните о достоинстве и самоуважении. Вы заслуживаете права на счастье и независимость.
Если вы морально настроили себя на расставание, то переходите к практическим вопросам. Для начала обеспечьте себе безопасное отступление. Скопите денег, если материально зависите от партнера, найдите стабильную работу, подготовьте жилье. Если планируете вернуться к родителям, обсудите с ними ситуацию, попросите помощи и убедитесь, что они вас поддержат в вашем решении. Если они этого не сделают, действуйте самостоятельно. Ведь не всегда родители могут поставить себя на ваше место, понять, что вы чувствуете.
К нам однажды обращалась за помощью наша клиентка Ирина. Она пять лет состояла в браке с мужем, который манипулировал ею, издевался и даже поднимал на нее руку. Еще в первый год брака она начала подумывать о разводе. Но когда она обратилась к матери с вопросом, как ей быть, та очень рассердилась.
Дело в том, что мама Ирины была женщиной старой закалки и считала, что брак нужно заключать раз и навсегда. Если не повезло с мужем – сиди и терпи, а семью разводом позорить нечего. «Да и кому ты потом разведенная будешь нужна» – такие вещи слышала женщина от своей мамы вместо поддержки. Та считала, что Ирина просто капризничает и переоценивает проблему.
Молодая женщина решила послушать совета матери и протянула в этом браке еще несколько лет. Наконец ее терпение истощилось. Она решилась на развод, но, в очередной раз не встретив одобрения семьи, обратилась к нам. Мы объяснили ей, что решиться на расставание с мужем ей мешает семейная лояльность и страх быть отвергнутой своей семьей после развода.
Но с нашей помощью она составила план действий и все-таки развелась. Сейчас она чувствует себя гораздо свободнее и счастливее и жалеет только о том, что так долго боролась с собой. Найти достойного супруга после развода ей не составило труда, поэтому мама вскоре приняла решение дочери.
Как рассказать партнеру о расторжении отношений
Следующий тяжелый шаг, который вам предстоит, – это поговорить с вашим партнером. Чтобы расставание прошло гладко, разговор стоит тщательно подготовить. Для начала выберите удобное для обоих время и место, где вам никто не помешает и не будет отвлекать. Лучше не выбирать для подобной беседы какие-то праздники или важные события. Но и слишком затягивать не стоит: в конце концов, вы этим крадете время свое и партнера.
Подготовьте речь. Заранее напишите для себя те причины, по которым вы хотите расстаться. Продумайте возможные возражения и контраргументы. Будьте объективны и честны в оценке, но постарайтесь не слишком ударяться в критику. Достаточно лишь обозначить канву. И желательно включить в монолог положительные моменты, например благодарность за ценный опыт, за поддержку, за приятные впечатления. Еще продумайте, как будете решать бытовые вопросы: переезд, раздел имущества. Это нужно оставить на конец разговора.
В назначенный день и час переговорите с партнером. Будете спокойны, сдержанны и тверды в своем решении. Наверняка будут уговоры, упреки, обиды, возможно, даже оскорбления или слезы. Заранее будьте к ним морально готовы и не поддавайтесь сентиментальности и состраданию, не ввязывайтесь в ссору.
Готовясь к расставанию с человеком, позаботьтесь о моральной поддержке для себя. Заранее расскажите обо всем ближайшим друзьям, попросите не оставлять вас в трудный период.
Как вести себя после разрыва
Самое трудное позади. Вы уже можете гордиться собой: вы сделали действительно важный и непростой шаг и не поддались слабости. Однако это еще не конец: вам предстоит адаптироваться к новой жизни. И это тоже потребует времени. Кому-то достаточно нескольких дней, чтобы прийти в себя после разрыва отношений, у кого-то на это уйдут месяцы.
Первое и главное: не сорвитесь. Поначалу вы будете невыносимо скучать по человеку, вспоминать те светлые моменты, которые между вами были. Но в вас говорит сила привычки и привязанность, а не любовь. Поэтому не пытайтесь снова набрать его номер или написать в мессенджере. Лучше вообще не общайтесь с ним первые месяцы после разрыва. И избавьтесь от тех вещей, которые напоминают о нем. Нет нужды ежедневно листать совместные фото, смотреть те же фильмы, что смотрели с ним, готовить те же блюда.
Следующий шаг: постарайтесь занять всё свое время делами. Начните ремонт, найдите себе новые хобби, запишитесь на курсы, чаще встречайтесь с друзьями. Желательно, чтобы вы постоянно были чем-то заняты. Особенно тоскливо бывает по вечерам, учтите это и заполняйте вечернее время важными задачами или встречами.
Не спешите сразу вступать в новые отношения. Это всё равно что начать бегать в тот же день, когда вам сняли гипс с ноги. Дайте себе время остыть, адаптироваться, научиться трезво и спокойно вспоминать прошлый роман.
«Мастер Разборов» – ваша помощь
Решиться на расставание с партнером непросто, но, как видите, вполне реально. Вы заслуживаете счастья в отношениях и не обязаны терпеть плохое обращение. За помощью в решении личных проблем вы всегда можете обратиться к нашим экспертам. Квантовые психологи Международной Академии «Мастер Разборов» с удовольствием разберут вашу ситуацию и подскажут выход.
Обучение продолжается три месяца, и это отличная возможность для вас отвлечься от неурядиц и загрузить мозг новой и полезной информацией, которая поможет взглянуть на мир по-другому. После обучения вы получите диплом государственного образца и сами сможете стать частью нашей команды. С нами вы получите новую интересную профессию и отличный источник дохода, а главное – обретете контроль над своей жизнью.
